孕妇什么时间段吃DHA比较好？

DHA，又称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA同时对孕妇来说也是非常重要的营养物质，如果孕妇能够重视DHA的补充，那么对自己和胎儿都是非常有意义的，因此许多聪明的孕妇在妊娠期间都会重视DHA的补充，那么，孕妇在一天的什么时间段口服DHA比较好呢？

根据大多数妈妈的建议，在一天当中，一般都是在中午或晚上服用，吃过饭后服用营养价值吸收比较高。DHA本身是一种不饱和脂肪酸，空腹不易吸收。而且，准妈妈们每天最好口服至300mg DHA。同时我们日常的食物当中也含有DHA，如富含亚麻酸的核桃等坚果摄入人体后经过肝脏的新陈代谢也能转化成DHA。

DHA虽然好处多，摄入过量也会对身体有害。DHA作为一种对婴儿生长发育和维持人体健康有重要作用的营养物质，与其他营养物质一样需要合理摄入，即必须营养均衡。

那么，孕妇如何补充DHA呢？建议准妈妈们要选择DHA含量高的，同时，含豆蔻酸比较少或者不含的产品。DHA产品选择的原则是高含量、高纯度、配比合理。金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、鲱鱼、鳗鱼、基围虾等，建议准妈妈每周能吃3-4次鱼虾食品，以确保胎儿的正常发育。

核桃、杏仁、花生、芝麻等所含的α-亚麻酸也可在人体的新陈代谢过程中转化成DHA，适量增加膳食中动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的摄入，可以帮助提高准妈妈体内胆碱的储备，进而促进宝宝的脑细胞发育。

建议准妈妈在服用DHA的时候，要考虑个人的饮食习惯。如果日常饮食足以摄取足量的DHA，那就没必要再服用DHA产品。反之，如果不爱吃鱼，或食品中的DHA含量不足，就应该定时定量的服用DHA产品以补充DHA。

我们在哪里可以买到DHA产品？

DHA 补充剂可在淘宝、京东、阿里、药店、超市以及专门从事有机食品和营养补充剂的商店中广泛销售。